Testtartás javítása szuper jóga gyakorlatokkal (ászana)

A legtöbb ember rengeteget utazik naponta, munkahelye és az otthona között. Sokat ül, a számítógép és a tévé készülék előtt. Észre sem veszik, hogy rossz testtartásban végzik a mindennapi feladataikat, mert részükké vált, megszokták az a rossz pozíciót, tehát fel sem tűnik nekik. Talán néha az ismerősök figyelmeztetnek, hogy „húzd ki magad” „ülj egyenesen”. 

 A helytelen és berögzült rossz testtartás még nem okoz fájdalmat, tehát lappangva válik egyre rosszabbá. Ha semmit nem tesz az ember a javítás érdekében, különböző testi elváltozások alakulnak ki. Az előre görbült váll miatt mellkas beszűkül, kevesebb hely jut így a benne levő belső szerveknek a normális működéshez. A testtartási problémák, már a talpunknál és a lábujjaknál kezdődnek. Egy kényelmetlen, szűk cipő eltorzíthatja a lábfejet, megereszkedik a lábboltozat a csontok elváltozását okozva ezzel. Ez az elváltozás az egész test csontváz rendszerére kihat, lassan rossz irányba változtatva meg a csontok, izmok, inak helyzetét. Kialakul egy testtartási rendellenesség, ami kezdetben nem okoz problémát, fájdalmat. De ha nem teszünk ellene semmit, komoly gerinc, és csontváz tartási rendellenesség alakulhat ki, maga után vonva a belső szervek működési rendellenességeit is. 

 Mi lehet tenni, hogy megelőzzük ezeket a problémákat? 

 A jógaterápia kiváló lehetőség a változtatásra, légző gyakorlatokkal kombinálva lassan elkezdődik a javulás. De tudni kell, hogy a változás nem fog bekövetkezni máról holnapra. Türelmesnek és kitartónak kell lenni, az egészség érdekében. Egy rossz testtartás, ami hosszú évek  alatt lassan lappangva alakul ki, legalább annyi idő alatt fog helyreállni. 

De ha semmit nem teszünk, javulás sem fog bekövetkezni. Néhány jóga ászanát, (gyakorlatot) naponta elvégezhetünk, majd a napi rutin részévé fog válni. Segítenek e merev izmok kilazításában, az egyenes testtartás kialakításában. 

 Ha bizonytalan vagy magadban, mert nem ismered a gyakorlatokat, keress egy jógatanárt, aki segít megtanulni, elsajátítani, jóga légzéstechnikákat és a gyakorlatokat. Egy jóga tanár oda figyel minden mozdulatodra, figyeli, helyesen végzed a gyakorlatokat, hogy ne árts magadnak. Figyeli a légzésedet, minden mozdulatodat, és ha kell, kijavítja a hibákat. 

 Bardon Mara, Master Yoga Teacher, 06306612399