Jógaterápiával a pánikbetegség ellen.
A jóga megtanít arra, hogy csak a jelen pillanat számít, és abban kell megtanulni létezni. A mozgás és a légzés harmonikus egysége nagyon fontos. Amikor ezt figyeli az ember, akkor megtapasztal egy belső ritmust. Ráébred, hogy minden, és ő maga is harmóniában létezik. Eleinte meg kell dolgozni ezért az egyensúlyért, de amikor ez létrejön, akkor eltűnik a félelem. Elfelejt mindent: a külvilágot, a problémákat, a munkahelyi zűröket és beköszönt a békés hangulat. Majd szép lassan ez a kellemes érzés egyre hosszabb ideig meg tud maradni. Amikor ez a mentális béke létrejön az ember életébe, akkor válik lehetségessé a belső világ felfedezése. Ehhez különféle technikák szükségesek, de szerencsére a jóga eszköztárában minden megtalálható: testgyakorlatok, speciális légző gyakorlatok, vizualizációs gyakorlatok.
A pánikroham szorongásos roham. Már néhány perc alatt is igen heves elemi erővel tombolhat. A szorongás, az ezzel járó rosszullét, hirtelen, a legváratlanabb helyzetekben alakul ki, és
halálfélelemmel jár. A pánikbeteg tudja, hogy
indokolatlan a félelme, mégis retteg és rosszul lesz.
A pánikroham úgy küzdhető jól le, ha felkészül az ember, akkor, amikor nincs pánikrohama. Ebben segíthetnek a jóga technikái, speciális légző gyakorlatok, a testgyakorlatok (ászanák)
Egyik tanítványom egyszer örömmel újságolta, hogy a dzsálandhara bandha, a torokzár, rendszeres gyakorlása, amit a jógaórán megtanult milyen sokat segít neki a pánikroham megelőzésében. Egy másik tanítványomnak az egyszerű légzőgyakorlatok segítettek. A teljes jógalégzés módszeres gyakorlása a hosszú, nyújtott kilégzésre fókuszálva. Vagy a hangokkal történő kilégzések gyakorlása. Sz, r, z hanggal, amelyek segítik a kilégzés nyújtását. A rendszeres, legalább 5 perces OM mantrázás is igen hatékonynak bizonyult. Mindketten úgy érezték, hogy van eszközük, amivel megelőzhetik a pánik rohamot.
A pánikroham testi és pszichés tünetekkel járó, hirtelen és általában látható ok nélkül jelentkező heves félelmi állapot, mely megfelelően alkalmazott kognitív pszichoterápiával kezelhető eredményesen.
Feltételezhető, hogy az állapot kialakulásában fontos tényező a szerotonin (boldogsághormon) - receptrorok érzékenységének csökkenése.
A pánikbetegnek nem a lelke vagy az agya beteg, hanem gondolat- és ösztönvilága került egymással ellentmondásba: tudja, hogy reálisan nem fenyegeti veszély, ösztönlénye mégis páni félelembe sodorja.
Jógával sokat segíthetünk a pánik kezelésében, de nagyon fontos, hogy csakis a tanárral való egyéni terápiás odafigyeléssel! Segíthetünk az agni (tűz) táplálásával, tisztításával, ami segít a feldolgozatlanságokat átalakítani.
Túl sok feldolgozatlan érzelem kezelésére a kis csoport alkalmas. A savászana, a meditáció kiválóan alkalmas, mert újabb megoldásra váró feladatok jöhetnek elő. Ezeket megbeszélve segítséget nyújhatunk, é a lassú javulás várható, ebben a jógaterápia kiváló segítség.
