TÁPLÁLD JÓGÁVAL A TESTED A LELKED ÉS AZ ELMÉD
Sokféle módon lehet táplálni, kényeztetni, gondozni, energiával feltölteni az egész lényünket. A jógagyakorlásban az a csodálatos, hogy egyszerre táplálja a lényünk három részét: a testet, a lelket és az elmét. A testünk feltöltődik friss erővel, a lelkünk szinte felemelkedik, az elménk lelassít, rendet rak és fókuszál.
Íme a jógagyakorláson kívül három-három tipp a testednek, a lelkednek és az elmédnek, amivel feltöltődhetsz:
Tápláld a tested
- Válassz olyan ételeket, amelyeket Neked könnyű megemészteni és szereted is őket.
- Ha van olyan étel, amihez kedves emlékek fűznek gyerekkorodból, például a nagymama palacsintája, tudatosan válaszd azt, amikor a lelkednek is szüksége van egy kis kényeztetésre.
- Mielőtt megennél vagy meginnál valamit, minél több érzékszerveddel közelítsd meg: érezd meg az illatát, ha lehet, tapintsd meg, csodáld meg a színét és a formáját. És ha valamelyik érzékszerved nem örül az ételnek, inkább ne edd meg, válassz valami mást.
Tápláld a lelkedet
- Beszélgess egy jót egy hozzád közel álló emberrel
- Nézz meg egy jó filmet, ami megérinti a lelked.
- Segíts valakinek: meglátod, jó érzés lesz és felemel! Engedj előre valakit a pénztárnál, csöngess be egy szomszédhoz egy adag gyümölccsel vagy süteménnyel, szedd fel a szemetet az utcán...
Tápláld az elméd
- Halhass meg egy előadást vagy olvass el egy könyvet, ami inspirál, új ötleteket ad!
- Menj ki a természetbe, és egy kicsit maradj csendben, csak úgy „legyél”, hogy a gondolataid lelassuljanak, elcsendesedjenek, megpihenjenek.
- Válassz ki olyan szavakat, mondatokat, gondolatokat, vagy akár verseket, idézeteket, dalszövegeket, amik felvidítanak, felemelnek, energiaárnak. Írd össze ezeket, és tudatosan vedd elő őket, amikor érzed, hogy eluralkodik a káosz vagy a negatív gondolatok a fejedben.
