Vriksaszana, jóga póz

Ha még csak most ismerkedsz a jógával, ez a gyakorlat segít, hogy könnyebben beletanulj. Javítja az egyensúlyodat, és megtanít lélegezni. Erősíti és formálja a lábizmokat, a bokát és a belső combizmot.

Állj egyenesen, lábfejeid egymás mellett legyenek, majd lassan emeld fel a bal térded. Fogd meg, és húzd fel a bal lábfejedet, sarkadat illeszd a belső combodra a gát közelébe (a térdedre ne helyezd a lábfejet).

Emeld fel a karjaidat, tenyereidet zárd össze. 8-10 lélegzetvételnyi ideig tartsd meg ezt a pózt, ismételd a másik oldalon is.